Lesões musculares: conheça as mais comuns e saiba como evitá-las

As lesões musculares são bastante frequentes em quem pratica atividade física e podem surgir na academia, no jogo de futebol aos fins de semana ou naquela corrida pelo parque. Mas não se engane: apesar de mais comuns em quem faz exercício, mesmo quem não compete profissionalmente ou não se exercita todos os dias está sujeito a desenvolver lesões musculares, independentemente da idade – em especial se houver realização de movimentos errados repetidas vezes ou esforços além do seu condicionamento físico.

Futebol do fim de semana tem alto risco de lesões

Algumas pessoas, no entanto, têm predisposição maior, entre os fatores que podem desencadear as lesões estão:

• Sexo masculino
• Idade acima de 40 anos
• Falta de condicionamento físico ou preparo para determinado esporte
• Excesso de álcool
• Má hidratação
• Uso de determinados medicamentos

Principais tipos de lesões musculares

Há lesões traumáticas e atraumáticas que fazem com que os pacientes busquem por um médico ortopedista esportivo. Entenda quais são as mais comuns.

Traumáticas

Contusão muscular: quando há um trauma agudo sobre o tecido muscular. Para simplificar, é aquele clássico chute que o adversário dá na perna do jogador de futebol.

Estiramento muscular: quando ocorre uma força tênsil abrupta sobre a musculatura. Um dos exemplos é quando o goleiro bate o tiro de meta e sente dor na região posterior da coxa.

Atraumáticas

Cãibras: são também denominadas espasmos musculares e praticamente todo mundo conhece. Geralmente estão ligadas a fatores como quantidade de sódio, potássio e magnésio no sangue e ainda o mau condicionamento físico.

Lesões por overuse: ocorre quando a atividade física vai além da sua capacidade fisiológica. Acomete geralmente corredores de rua, maratonistas e ciclistas.

Os graus das lesões

As lesões ainda são classificadas em grau 1, grau 2 ou grau 3, de acordo com a quantidade de fibras musculares lesionadas.

• Grau 1: cerca de menos de 5% das fibras musculares são lesionadas. Não há formação de hematoma e o retorno ao esporte, após avaliação e tratamento, ocorre de duas a três semanas.
• Grau 2: comprometimento é maior, mas ainda não ultrapassa 50% do total das fibras. Há formação de hematoma e o retorno ao esporte costuma ocorrer de seis a oito semanas.
• Grau 3: são as mais graves, porém menos comuns, com ruptura de mais de 50% das fibras musculares. Em alguns casos envolve tratamento cirúrgico. O retorno ao esporte, em média, é de seis a nove meses.

Como tratar lesões musculares

Todas as lesões, independente do grau, merecem cuidado. As mais leves, no entanto, podem ser remediadas com compressas frias e aplicações de sprays ou loções que há no mercado farmacológico.

Ainda assim, o acompanhamento de um ortopedista é necessário para avaliar a condição da lesão e indicar o tratamento mais adequado. Se o machucado for de maior gravidade, exames são indicados e pode haver recomendação cirúrgica.

É possível evitar as lesões?

Claro! A orientação para todos, esportistas ou não, é manter-se hidratado, aquecer antes de qualquer atividade esportiva – em especial em ambientes frios – e não fugir dos treinos de musculação.

Se você seguir essas orientações, certamente o risco de lesões será menor.