Médico dá dicas de como manter seus joelhos saudáveis e longe de lesões

Há uma preocupação comum tanto por quem pratica esportes há bastante tempo quanto por aqueles que estão iniciando agora os treinos: manter-se longe de lesões. E uma parte do corpo humano que requer bastante atenção é o joelho.

Como essa articulação absorve toda a energia cinética gerada pelo contato dos membros inferiores com o solo e é a que mais trabalha próximo aos seus limites fisiológicos, está sujeita a vários tipos de lesões. E não apenas no esporte.

Atividades repetitivas como subir e descer escadas, andar e agachar-se sem preparo físico podem desencadear dor e inchaço. E se no cotidiano a preocupação deve ser uma constante, imagina no esporte, em que há aumentos repentinos na intensidade e volume do treino que incidem em sobrecarga do joelho.

A elevada incidência de lesões no joelho decorrentes da prática esportiva fez inclusive com que a maior articulação do organismo ganhasse destaque na traumatologia do esporte desde o início dos anos 80. E por isso ortopedistas especialistas em joelho têm sido tão enfáticos na importância em manter os joelhos saudáveis e longe de lesões.

Exemplo disso é o Dr. Renato Morelli que atende em Campinas e região, médico ortopedista que conta como tanto o sedentarismo quanto o excesso de atividades pode ser prejudicial ao joelho e quais são as principais dicas para evitar lesões.

De que maneira o sedentarismo pode ser prejudicial para o lesões no joelho?

Sempre que uma pessoa deixa de fazer atividades físicas e, portanto, se torna sedentária, ela perde massa muscular e normalmente ganha peso. Esse desequilíbrio provoca uma sobrecarga nas articulações, sobretudo no joelho, que fica predisposto a lesões.

E o excesso de atividades?

Também chamado de “overuse”, que é o termo usado para descrever os danos e a dor causados por movimentos repetitivos, o excesso de atividades leva à sobrecarga das articulações ou determinados grupos musculares, expondo o organismo a uma maior chance de lesões.

Quais são os problemas mais comuns envolvendo joelhos e exercícios?

Normalmente são as dores relacionadas à sobrecarga mecânica da cartilagem, causadas pelo desequilíbrio muscular. E essas dores podem – ou não – melhorar com a prática da atividade física. Em alguns casos, até pioram. Por isso é imprescindível o acompanhamento médico.

Quando é necessário procurar um médico?

O nosso papel é cuidar da saúde e do bem-estar dos nossos pacientes, então estamos sempre à disposição para dicas e sugestões a fim de evitar as lesões no joelho. A prevenção realmente é o melhor remédio. Mas sempre que ocorrer uma dor intensa, inchaço no joelho ou se a dor perdurar por alguns dias, não hesite, procure um ortopedista especialista em joelho e medicina do esporte.

Quais são os tipos mais comuns para tratamento envolvendo as dores no joelho?

O tratamento varia de acordo com o tipo de lesão e perfil do paciente, mas de maneira geral consiste em exercícios para fortalecimento de grupos musculares mais adequados para cada modalidade de atividade física/esportiva. Em alguns casos, há a indicação de repouso, uso de medicamentos como analgésicos e anti-inflamatórios, bem como recomendação de fisioterapia.

Quais são as 5 principais dicas que poderia dar a quem quer manter os joelhos saudáveis e longe de lesões?

As principais orientações que dou são:

1. Antes de iniciar qualquer atividade física, faça uma avaliação médica com um cardiologista e um ortopedista (médico do esporte);
2. Comece com uma atividade leve e sem impacto;
3. Utilize calçados adequados para a prática esportiva, respeitando o tipo de exercício;
4. Evite qualquer exercício em excesso, respeite os limites do seu corpo;
5. Intensifique o treinamento de propriocepção, que é a capacidade do próprio corpo em avaliar o perfeito equilíbrio.

Somado a tudo isso está o fato, é claro, de que o sedentarismo jamais deve ser opção. Com avaliação de um médico ortopedista especialista em joelho é possível encontrar a atividade física ideal para o seu corpo e levando em consideração suas limitações. Trabalhar as articulações é fundamental, deixa os joelhos saudáveis e evita lesões.