Corrida e lesões: como evitá-las

Paixão nacional, o futebol ainda é o esporte mais praticado no Brasil. Depois dele, vem a corrida (e suas lesões), com mais de 5 milhões de praticantes. E os motivos são bastante claros: é um esporte fácil para começar, que pode ser feito em qualquer parque – ou até mesmo nas ruas –, gratuito e que traz inúmeros benefícios ao organismo.

Basta dar uma volta pela sua cidade no raiar do dia ou no final da tarde para se deparar com um grande número de pessoas correndo, de ambos os sexos e todas as faixas etárias.

Mas se houve um crescimento exponencial na busca por essa modalidade esportiva, também aumentaram as lesões nos corredores de rua, principalmente em amadores. Isso porque, por mais que calçar um tênis e sair por aí pareça suficiente para começar a correr, não é bem assim.

Os adeptos da corrida de rua devem sempre fazer um check-up com um médico do esporte para detectar doenças prévias. O profissional também irá orientar quanto aos procedimentos para fortalecer musculatura e até mesmo indicar os calçados apropriados.

O médico ortopedista especialista em esporte Dr. Renato Morelli explica quais são os tipos de lesões mais frequentes, os tratamentos indicados e quando um corredor deve procurar um médico do esporte caso sinta dor. Confira!

Quais são os principais tipos de lesões em corredores de rua?

As lesões mais frequentes são as tendinopatias, que são os problemas nos tendões, e as periostites, uma inflamação do periósteo, a membrana mais externa do osso. Essas últimas também são chamadas de canelites e podem levar à fratura de estresse caso não sejam tratadas corretamente.

Dentre as tendinoplatias, as mais comuns são a patelar – relacionada à sobrecarga do aparelho extensor do joelho –, a de Aquiles e a dos tendões fibulares, que também têm relação com os tipos de calçados usados.

Como costumam ser os tratamentos para essas lesões?

São indicados fisioterapia e ingestão de medicamentos para reduzir a dor (analgésicos) e conter a inflamação (anti-inflamatórios), além do uso de palmilhas e calçados adequados.

Também é imprescindível que haja repouso e, muitas vezes, o afastamento temporário das atividades físicas. Somente desta forma o organismo pode se recuperar.

É possível prevenir as lesões na corrida?

Sem dúvida é possível prevenir as lesões em corredores, por isso é importante que haja acompanhamento de um Médico do Esporte. Complementar os treinos aeróbicos de corrida com a musculação também é fundamental, bem como o uso de palmilhas corretivas e que absorvam mais impacto.

Há uma frequência indicada para esta prática esportiva?

Não há uma regra exata e vai depender do perfil do corredor: seu condicionamento físico, ou seja, suas condições gerais de sua saúde impactam bastante. O importante é que sejam feitos intervalos de 24 a 48 horas entre os treinos para que o organismo possa se recuperar. Ainda assim, vai depender de cada organismo.

Quais são os sinais de que o atleta deve procurar um Médico do Esporte quando sente alguma dor durante a corrida?

O quadro clínico sempre tem início com um pequeno desconforto após os treinos, que vai se intensificando. Com a evolução, o atleta começa a sentir dor durante a corrida. O ideal, portanto, é procurar uma avaliação médica tão logo tiverem início os sintomas.

Entre as principais causas de lesões estão o aumento do volume e intensidade da corrida, o que é bastante comum em iniciantes.

A corrida de rua traz inúmeros benefícios, como redução de peso corporal, melhora do nível de colesterol e aumento da capacidade respiratória, mas para que seja possível praticá-la com frequência e sem interrupções, é preciso cautela e acompanhamento médico. Saiba reconhecer os limites do seu corpo, conte com a ajuda de um ortopedista especialista em esporte.